La corsa al mattino: come organizzarsi la prima volta

Se corri al mattino, appena fuori città, può capitarti una strada così.

Correre al mattino è pratico e piacevole. Ma come si fa a organizzarsi? Se si tratta della prima volta, inizia in un weekend. La tua corsa mattutina, se ben pianificata, non toglierà tempo alla famiglia.
Il sabato o la domenica la famiglia è più rilassata. Si dorme un po' di più e si fa colazione più tardi. E' il momento giusto per iniziare a correre la mattina.

Ecco come si può organizzare la prima corsa del weekend.

1. Metti la sveglia 30 minuti prima di uscire. Se hai l'abitudine di usare lo "snooze" (quell'orrenda invenzione che fa suonare la sveglia di nuovo dopo 10 minuti e poi ancora e poi ancora e poi ancora...), mettila 45 minuti prima. In questo modo darai anche il tempo ai muscoli di "svegliarsi". (Non l'ho detto così per dire: i motoneuroni, quelle strane cose nel cervello che comandano i nostri movimenti, ci mettono effettivamente un po' di tempo ad attivarsi al 100%. Ma non voglio annoiarti).
2. Fai una piccola colazione. Quella vera la farai una volta tornato. Un paio di biscotti, meglio se integrali, e una tazza di the. Se non sei abituato, evita latte, caffè e, soprattutto, caffelatte. E' difficile da digerire.
3. Scegli bene i vestiti. La testa, da sola, disperde circa il 30% del calore corporeo: in inverno, meglio indossare una cuffia. Proteggi anche le mani coi guanti. 
4. Dove metto le chiavi di casa? Facile che quando esci di casa gli altri stiano domendo (o siano in piena fase coccole nel lettone). Quindi, devi portarti le chiavi: non c'è nulla che stressi di più la moglie del neo runner come un "Ti alzi tu a chiudere a chiave?". Evitalo. Le tasche degli indumenti sportivi sono strette e la presenza delle chiavi tende a bucarle coi sobbalzi della corsa. Un trucco è quello di avvolgere le chiavi nella pellicola per alimenti: resteranno compatte e non lesioneranno le taschine. Insieme alle chiavi, metti una banconota da 5 euro (vedi il prossimo punto).
5. Al ritorno, fermati al bar più vicino a casa per prendere qualche brioche per moglie e figli: sarai accolto con un sorriso ancora più grande.